ورزش

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر).

ادامه مطلب ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید

یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن است. علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید. ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم. 1- همیشه احساس خستگی می‌کنید. یک برنامه ورزشی خوب آن است که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس م

ادامه مطلب ...
درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی

گرفتگی عضلات معمولا بخاطر کمبود پتاسیم بوجود می‌آید. درمان گرفتگی عضلات پا پس از ورزش به کمک چند روش طبیعی. گرفتگی عضلات پا برای اکثر افراد اتفاق می‌افتد. پاها معمولا بعد از یک تمرین شدید، ناگهان دچار گرفتگی می‌شوند. این، تنها یکی از ناراحتی‌های کوچکی است که بخاطر ساختن بدنی بهتر و قوی‌تر متحمل می‌شوید. خوشبختانه شما مجبور نیستید دندان‌هایتان را به هم فشار دهید و درد را تحمل کنید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، از این درمان‌های کاملا طبیعی و مطمئن استفاده کنید. 1. خردل زرد. خردل زرد، یک جزء اصلی در آشپزخانه است، اما یک درمان موثر برای گر

ادامه مطلب ...
نکات تغذیه ای در ورزش شنا

در ورزش شنا هم به چربی‌ها و هم به کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع تغذیه نیاز است. نکات تغذیه ای در ورزش شنا. از کودکی به خاطر داریم که هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌کردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نکرده و اصطل��حا پرخوری نکنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه یا اگر این غذاها را قبل از شنا مصرف کنیم چه اتفاقی ممکن است پیش آید؟. به نظر می‌آید وقت آن رسیده که اطلاعات خود را کامل کنید و بدانید قبل از انجام ورزش شنا چه غذاهایی باید بخورید یا چه چیزهایی را نباید مصرف کنید. با این وجود برای اینکه بدانید قبل و بعد از ور

ادامه مطلب ...
روش صحیح پیاده روی

پیاده روی گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. روش صحیح پیاده روی. یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن است زیاد به نظر برسد، شاید بخواهید با ترتیب دادن یک برنامه ورزشی پیاده‌روی به میزان آن بیفزایید. پیاده‌روی سریع میزان مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهد، قلب شما را برای پمپ کردن خون بیشتر تقویت می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و فشار خون را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی همچنین روند پیشرفت آرتروز را کند می‌کند، سرعت از دست رفتن توده استخوانی را در پوکی استخوان کاهش می‌د‌هد و عضلات را تقویت می‌کند

ادامه مطلب ...
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)

با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر).

ادامه مطلب ...
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری).

ادامه مطلب ...
آشنایی با رشته رزمی موی تای

آشنایی با رشته رزمی موی تای.

ادامه مطلب ...
اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟

یک فنجان قهوه تلخ حاوی ۲ کیلوکالری انرژی و فاقد چربی می‌باشد. اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟. بسیاری از ورزشکاران معتقدند کافئین به آن‌ها کمک می‌کند تا در طول فعالیت پر انرژی باشند و در طول رقابت به سطح بالاتری از اجرای خود برسند. اما واقعاً کافئین در بدن چگونه عمل می کند؟ آیا مضرات کافئین از فواید آن بیشتر و مهم تر است؟ در این مطلب به بررسی اثرات مثبت و منفی کافئین در فعالیت‌های ورزشی می‌پردازیم. کافئین چیست؟. کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کا

اثرات منفی کافئین

ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی در رشته والیبال(+تصاویر)

آموزش تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی در رشته والیبال(+تصاویر).

آموزش پاسور مبتدی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه